C’est un fait national : de nombreux français ont une vie plus sédentaire depuis la crise sanitaire et ont du mal à reprendre une pratique sportive régulière. Mais en tant que manager, vous pouvez leur offrir l’occasion et l’envie de s’y remettre. Vous en verrez les bénéfices : miser sur le sport peut améliorer bien plus que la qualité de vie au travail…
Voici 5 raisons d’encourager vos équipes à faire du sport ensemble :
Pour améliorer la communication : se rencontrer dans un moment informel permet de délier les langues pour les plus timides, mais aussi d’offrir un moment de discussion en dehors du travail pour faire des rencontres et varier les discussions entre des collègues qui n’ont pas l’habitude se de côtoyer.
C’est un moment où on est tous au même niveau, vous pouvez oublier la hiérarchie. Pendant une séance de sport, il n’y a pas de relation de pouvoir, pas de compétition ou de comparaison entre les collaborateurs. L’occasion pour vous de créer des relations seines.
Pour augmenter la productivité et réduire l’absentéisme : faire du sport permet de faire le vide dans sa tête, de décompresser et de se défouler. Les cerveaux bien oxygénés, votre équipe sera plus performante et concentrée pendant les heures de travail, mais aussi moins stressée et en meilleure santé.
Pour créer un souvenir commun : faire du sport ensemble permet de forger des souvenirs en dehors du travail qui seront ancrés plus profondément en chacun. Que ce soit ponctuel sous forme de team building ou une habitude que vous voulez prendre, passer un moment de qualité avec ses collaborateurs améliore la QVT et donc l’image que l’on a de son travail et la loyauté des collaborateurs.
Le pouvoir de la musique : chez Spinbreak nous croyons que la musique a le pouvoir de rassembler les gens. Lorsque vous réécouterez les musiques sur lesquelles vous vous êtes défoulé ensemble, vous penserez à un bon souvenir que vous avez en commun. La musique est aussi une façon de mieux connaître les personnes qui vous entourent, et de trouver des points communs.
Comme l’a dit Mandela « Le sport a le pouvoir d’unir les gens d’une manière quasi-unique ». Tous les coachs Spinbreak sont formés pour vous faire vivre une expérience inédite en équipe, dans une salle intimiste. Nous portons une attention particulière aux besoins de chacun.
Vous pouvez privatiser le studio pour célébrer un moment particulier, pour un team building ou vous inscrire en groupe dans nos séances.
Notre équipe est à votre disposition pour plus d’infos, n’hésitez pas !
C’est bientôt la fin des vacances… fini de se prélasser au soleil toute la journée, de boire des mojitos à 15h. C’est le retour au travail pour les grands et l’école pour les kids… Pour réussir sa rentrée, adopter de bons rituels rapidement est essentiel ! Le sport en fait partie, car il faut garder l’équilibre entre le boulot et notre bien-être.
Voici nos tops 6 conseils pour reprendre le sport après les vacances.
1. S’organiser.
Que vous vouliez créer une nouvelle habitude ou retrouver vos habitudes pré-vacances, la clé du succès c’est l’organisation ! Gérez votre emploi du temps et programmez du temps pour VOUS. Après avoir déposé les enfants à l’école, à la pause déjeuner, avant la réunion du jeudi, ou bien quand chéri(e) est au tennis, trouvez un moment pour vous chaque semaine et inscrivez vos séances de sport à l’avance dans votre agenda.
2. Bien dormir
Pour être efficaces, vos séances de sport doivent s’accompagner de la reprise d’une hygiène de vie saine. La reprise du boulot et nos journées chargées riment avec la fin des grasses matinées. Pour pouvoir tout faire sans monter en stress il faut retrouver un bon rythme de sommeil pour avoir un maximum d’énergie.
3. Adapter son entrainement
Commencez doucement : mettez des objectifs atteignables, et allez-y progressivement. Cela ne sert à rien de se mettre dans le rouge le premier jour.
4. Adapter son alimentation
On ne mange pas de la même façon en vacances et pendant l’année … on va peut-être remplacer 2 apéros en semaine par une séance de sport, ou éviter de boire du vin au dîner pour être en forme pour sa séance matinale. La nourriture est le carburant de votre corps, alors la reprise du sport nécessite de repenser à son alimentation !
5. Trouvez un partenaire pour venir au studio à 2
L’avantage d’y aller à 2, c’est qu’on se motive mutuellement. Lorsque vous ne trouvez pas la motivation de faire du sport et que vous préférerez rester sur votre canapé, votre partenaire prendra le relais pour vous motiver. Il compte sur vous, vous ne pouvez pas annuler !
6. S’acheter une nouvelle tenue
Qui dit reprise dit renouveau. Alors pourquoi ne pas se faire plaisir et s’offrir une nouvelle tenue de sport ? Se sentir bien dans sa peau et dans sa tenue c’est important pour avoir confiance en soi ! Et cela donne un effet nouveauté aussi, vous aurez hâte de votre prochaine séance pour porter votre super tenue, à ne pas négliger !
On dit qu’il faut 3 semaines pour qu’une nouvelle routine devienne une habitude à laquelle on ne pense plus. Donnez-vous le temps pendant cette rentrée : avec un peu de persévérance, vous sentirez rapidement les bénéfices d’avoir repris le sport. 😉
C’est le moment de mettre nos jeunes à l’indoor cycling !
Dès la rentrée de Septembre, nous ouvrons notre premier créneau entièrement dédié aux 12 – 18ans !
En plus d’être efficace sur le plan sportif (cardio, renforcement musculaire et brûleur de graisse hors pairs), Spinbreak propose un moment de lâcher prise et de détente dont nos jeunes ont bien besoin ! En 45min, ils auront tout ce qui est nécessaire pour être en forme et en bonne santé, tout ça en dansant sur nos vélos.
L’horaire reste encore à définir, nous vous proposons de faire un premier choix entre les créneaux suivants :
le mercredi de 15h à 16h
le mercredi de 16h à 17h
le vendredi de 17h30 à 18h30
N’hésitez pas à nous suggérer des créneaux en fonction de leurs disponibilités !
Toutes les séances sont adaptées à l’âge et aux capacités des sportifs, une équipe de coachs bienveillants et motivants sera à leurs côtés et comme toujours…. Il y aura une ambiance de folie !
Spinbreak c’est aussi l’occasion de faire une activité entre ami(e)s et faire de nouvelles rencontres avec des jeunes du même âge !
Profitez des prestations haut de gamme du studio*, de playlists adaptées et de toujours plus de fun !
L’offre jeune !
Un pack unique de 34 séances valable du 7 septembre 2022 au 21 Juin 2023, soit 1 séance par semaine (hors vacances scolaires) au tarif de 374€ (11€/séance) ! On offre une séance d’essai de 30 minutes pour venir tester le concept 🤩
Besoin d’infos supplémentaires ? On est à votre disposition à l’accueil du studio, par téléphone au 0620849367 ou par mail à hello@spinbreak.fr
Les spots publicitaires répètent souvent cette phrase : « Mangez 5 fruits et légumes par jour »
Mais qu’est-ce que cela veut dire exactement ? Comment savoir si on en mange en quantité suffisante ?
Clémentine, diététicienne, nous éclaire sur cette phrase qui peut sembler abstraite !
Commençons par un super TIP! Pour calculer une portion, rien de plus simple : 1 portion = 80 à 100 g de fruits ou légumes, soit la taille d’un poing fermé. Il faut donc manger cela 5X dans la journée !
Les fruits ou légumes peuvent être crus, cuits, en compote, mélangés… il vaut mieux privilégier les végétaux frais et de saison et éviter les conserves qui contiennent beaucoup de sel…
Pour en savoir plus, on vous laisse regarder cette vidéo !
N’hésitez pas à nous envoyer un message avec vos questions ou thèmes que vous voudriez qu’on aborde ensemble !
Je démarre toujours ma journée par un verre de citron avec de l’eau tiède afin de bien nettoyer tous les organes. 20 minutes plus tard, je commence mon petit déjeuner avec un café noir sans sucre, des céréales sans sucres ajoutés et un pamplemousse ou un kiwi, cela dépend de la saison, love to start my day with colors ;).
Des conseils pour rester motivé ?
Ne pas trop réfléchir, enfiler ses chaussures et sa tenue et hop sortir pour aller se détendre ou se défouler. J’ai moi aussi des moments où je n’ai pas envie de bouger, surtout le vendredi après le boulot. Mais je ne reste pas sur cette émotion car elle n’est que passagère. Je sais qu’une bonne séance va me faire encore plus de bien donc je prends le temps de la visualiser et cela me motive à bouger.
Tes postures de yoga préférées ?
Malasana («Guirlande ») une magnifique posture qui permet une ouverture des hanches et un très bel étirement du dos, tout en le tonifiant.
Supta Baddha konasana, la posture du papillon allongé sur le dos, aka la déesse du sommeil. Rien de mieux pour détendre l’intérieur des cuisses, soulager le bassin et aider à mieux dormir aussi.
Sirsasana, la posture du poirier sur les coudes. Idéale le matin, elle soulage les jambes lourdes, favorise la digestion et rebooste l’organisme.
Ma règle d’or lorsque l’on pratique des postures de yoga : je ne force pas, je ne souffre pas.
Le mieux à faire après une séance c’est…
Prendre cinq à dix minutes pour se poser, écouter son corps, se remercier, et bien sûr boire de l’eau tiède comme à Taïwan pour bien se réhydrater ;).
La phrase qui t’inspire le plus ?
Ram Dass en Sanskrit qui signifie “Be Here Now”
Sois présent ici et maintenant. Dis comme ça, ça à l’air facile mais bien souvent le corps est là et l’esprit divague, car on pense à des millions de choses en même temps. L’idée de ce Mantra est de lâcher-prise, d’être entièrement présent et à l’écoute, sans jugement.
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
