C’est bientôt la fin des vacances… fini de se prélasser au soleil toute la journée, de boire des mojitos à 15h. C’est le retour au travail pour les grands et l’école pour les kids… Pour réussir sa rentrée, adopter de bons rituels rapidement est essentiel ! Le sport en fait partie, car il faut garder l’équilibre entre le boulot et notre bien-être.
Voici nos tops 6 conseils pour reprendre le sport après les vacances.
1. S’organiser.
Que vous vouliez créer une nouvelle habitude ou retrouver vos habitudes pré-vacances, la clé du succès c’est l’organisation ! Gérez votre emploi du temps et programmez du temps pour VOUS. Après avoir déposé les enfants à l’école, à la pause déjeuner, avant la réunion du jeudi, ou bien quand chéri(e) est au tennis, trouvez un moment pour vous chaque semaine et inscrivez vos séances de sport à l’avance dans votre agenda.
2. Bien dormir
Pour être efficaces, vos séances de sport doivent s’accompagner de la reprise d’une hygiène de vie saine. La reprise du boulot et nos journées chargées riment avec la fin des grasses matinées. Pour pouvoir tout faire sans monter en stress il faut retrouver un bon rythme de sommeil pour avoir un maximum d’énergie.
3. Adapter son entrainement
Commencez doucement : mettez des objectifs atteignables, et allez-y progressivement. Cela ne sert à rien de se mettre dans le rouge le premier jour.
4. Adapter son alimentation
On ne mange pas de la même façon en vacances et pendant l’année … on va peut-être remplacer 2 apéros en semaine par une séance de sport, ou éviter de boire du vin au dîner pour être en forme pour sa séance matinale. La nourriture est le carburant de votre corps, alors la reprise du sport nécessite de repenser à son alimentation !
5. Trouvez un partenaire pour venir au studio à 2
L’avantage d’y aller à 2, c’est qu’on se motive mutuellement. Lorsque vous ne trouvez pas la motivation de faire du sport et que vous préférerez rester sur votre canapé, votre partenaire prendra le relais pour vous motiver. Il compte sur vous, vous ne pouvez pas annuler !
6. S’acheter une nouvelle tenue
Qui dit reprise dit renouveau. Alors pourquoi ne pas se faire plaisir et s’offrir une nouvelle tenue de sport ? Se sentir bien dans sa peau et dans sa tenue c’est important pour avoir confiance en soi ! Et cela donne un effet nouveauté aussi, vous aurez hâte de votre prochaine séance pour porter votre super tenue, à ne pas négliger !
On dit qu’il faut 3 semaines pour qu’une nouvelle routine devienne une habitude à laquelle on ne pense plus. Donnez-vous le temps pendant cette rentrée : avec un peu de persévérance, vous sentirez rapidement les bénéfices d’avoir repris le sport. 😉
On vous attend au studio !
