Le spin au féminin

Pour organiser au mieux votre planning et profiter de ces deux semaines de challenge, Sandrine vous livre quelques conseils !  

 

Voici deux exemples de programme, toujours de 5 séances en 7 jours (x2 pour faire le challenge, on est d’accord !) :

2 jours de spin, 1 jour de break

Par exemple en commençant le challenge un lundi, cela donnerait :  

Lundi & mardi : spin  

Mercredi : repos 

Jeudi & vendredi : spin
Samedi : repos  

Dimanche & lundi : spin 

Mardi : repos  

Mercredi & jeudi : spin 

Vendredi : repos  

Samedi & dimanche: spin
 

Ce rythme est idéal pour le corps, qui a le temps de bien récupérer pendant le jour de repos après les 2 jours de sport.  

3 jours spin, 1 jour repos, 2 jours spin, 1 jour repos.  

Exemple :
Lundi, mardi & mercredi : spin 

Jeudi : repos 

Vendredi & samedi : spin  

Dimanche : repos  

Ce rythme est aussi très bien car il laisse le temps au corps de récupérer, ce qui est essentiel pour la reconstruction musculaire 

D’autres plannings sont possibles aussi, faire par exemple 5 séances de suite puis 2 jours de break. Le plus important est de se baser sur sa semaine et son emploi du temps pour profiter au mieux de tous les bienfaits que procure ce challenge !
 

N’hésitez pas à contacter Sandrine si vous avez des questions par rapport au planning. Vous trouverez des conseils sur cette vidéo :
https://www.instagram.com/spinbreakstudio/?hl=fr 

Vous avez toutes les cartes en mains, maintenant c’est à vous de jouer ! 

Plus d’infos sur les bienfaits physiquesconseils nutritions et les bienfaits moraux.

See you on a bike ! 

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