✔Comment dois-je m’hydrater en été ?
L’été approche et comme tous les ans, chaleur rime avec HYDRATATION !
Lorsque vous pratiquez une activité sportive telle que l’Indoor Cycling, bien boire pendant un effort physique est essentiel pour booster vos performances et votre santé. Voici nos conseils pour vous aider à rester hydraté(e) durant vos séances et augmenter votre consommation d’eau.
✔ Combien de litres dois-je boire en pratiquant du sport ?
Les besoins en hydratation augmentent lors de l’effort, plus encore lorsqu’il fait déjà chaud. Il est alors recommandé de boire davantage d’eau pour compenser la perte de liquide liée à la sudation et rester hydraté. Notre recommandation : consommez au moins 2 litres d’eau par jour, et même plus encore, selon l’intensité et de la durée de votre séance de sport, les températures ambiantes et votre propre tolérance à l’effort.
✔Que dois-je boire avant, pendant et après ma séance d’Indoor Cycling ?
De l’eau !
C’est la meilleure option pour reconstituer les liquides perdus tout en maintenant une bonne balance hydrique. Assurez-vous d’avoir une gourde d’eau à portée de main lors de l’effort et restez hydraté en prenant régulièrement de petites gorgées ; juste assez pour ne pas ressentir de gêne.
Évitez les boissons sucrées, les sodas et les jus de fruits pendant l’exercice ; ils sont lourd à digérer. Sans aucun nécessité, les boissons énergétiques peuvent être utiles pour les séances d’entraînement intensives et prolongées mais toujours consommées avec modération.
✔Comment boire plus ?
Pour vous aider à boire plus, l’idéal est d’avoir une gourde à portée de main pendant votre séance. Spinbreak en met à votre disposition. Vous pouvez également vous en procurer sur notre boutique en ligne.
Ensemble engageons-nous pour l’environnement et réduisons par là-même notre consommation de plastique !
