✔Comment dois-je m’hydrater en été ?

L’été approche et comme tous les ans, chaleur rime avec HYDRATATION !

Lorsque vous pratiquez une activité sportive telle que l’Indoor Cycling, bien boire pendant un effort physique est essentiel pour booster vos performances et votre santé. Voici nos conseils pour vous aider à rester hydraté(e) durant vos séances et augmenter votre consommation d’eau. 

✔ Combien de litres dois-je boire en pratiquant du sport ?

Les besoins en hydratation augmentent lors de l’effort, plus encore lorsqu’il fait déjà chaud. Il est alors recommandé de boire davantage d’eau pour compenser la perte de liquide liée à la sudation et rester hydraté. Notre recommandation : consommez au moins 2 litres d’eau par jour, et même plus encore, selon l’intensité et de la durée de votre séance de sport, les températures ambiantes et votre propre tolérance à l’effort.

✔Que dois-je boire avant, pendant et après ma séance d’Indoor Cycling ?

De l’eau ! 

C’est la meilleure option pour reconstituer les liquides perdus tout en maintenant une bonne balance hydrique. Assurez-vous d’avoir une gourde d’eau à portée de main lors de l’effort et restez hydraté en prenant régulièrement de petites gorgées ; juste assez pour ne pas ressentir de gêne.

Évitez les boissons sucrées, les sodas et les jus de fruits pendant l’exercice ; ils sont lourd à digérer. Sans aucun nécessité, les boissons énergétiques peuvent être utiles pour les séances d’entraînement intensives et prolongées mais toujours consommées avec modération. 

✔Comment boire plus ?

Pour vous aider à boire plus, l’idéal est d’avoir une gourde à portée de main pendant votre séance. Spinbreak en met à votre disposition. Vous pouvez également vous en procurer sur notre boutique en ligne.

Ensemble engageons-nous pour l’environnement et réduisons par là-même notre consommation de plastique !

Lorsqu’on est débutant en fitness, on est parfois intimidé par les sports à fort impact comme la course à pied ou le saut. Mais ne vous inquiétez pas, l’indoor cycling est là pour vous sauver la mise !

Si ce choix d’exercice est des plus populaires ces dernières années, cela a du sens. Vous pouvez personnaliser votre entraînement en fonction de votre niveau et vos objectifs individuels. Vous pouvez ajuster la résistance, la cadence et choisir le temps d’entraînement et créer une expérience personnalisée qui convient à vos besoins.

En plus de cela, le spin est une activité à faible impact, ce qui signifie que vous pouvez brûler des calories, améliorer votre condition physique et renforcer vos jambes sans avoir à subir des chocs répétitifs. C’est parfait pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires ou de blessures.

Mais attendez, ce n’est pas tout ! Vous pouvez vous entraîner en groupe avec d’autres personnes partageant les mêmes objectifs, et cela peut être très motivant. Les instructeurs sont là pour vous encourager et vous donner des conseils afin de vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs de fitness. Et les autres participants peuvent également de révéler un soutien supplémentaire et une motivation pour aller de l’avant.

Pour couronner le tout, le spin est aussi super amusant et varié. Les instructeurs conçoivent des séances d’entraînement pour tous les niveaux de fitness en incorporant des éléments tels que des sprints, des montées, des intervalles et des courses en équipe. Cela vous permet de garder votre entraînement frais et intéressant, et vous aide à maintenir votre motivation à long terme.

En somme, l’indoor cycling est une activité idéale pour les débutants en fitness, personnalisable, à faible impact, sociale et surtout amusante ! Si vous cherchez un moyen efficace de commencer à vous entraîner sans stress sur les articulations, rejoignez-nous à vélo !