Le spin: une alternative à la salle de sport traditionnelle

Séance Indoor Cycling au Spinbreak Studio, Bordeaux

Par Félix

J’ai eu l’occasion de tester deux types d’endroits dans ma vie… les salles de sport basiques, traditionnelles qui sentent la transpiration et les gros muscles et puis Spinbreak..Voici un petit comparatif, de quoi vous guider pour votre prochaine salle de sport !

Variété vs Routine ennuyeuse : Tandis que la salle de sport traditionnelle peut parfois sembler monotone, le spin te promet une explosion d’énergie à chaque séance, grâce à une ambiance dynamique et des exercices variés. (Position 1, 2, 3, 4 et c’est que le début ! 🔥)

Rencontres vs Isolement : Au lieu de t’entraîner seul, plonge dans la communauté du spin, où l’enthousiasme est contagieux et le soutien est constant.(On peut se faire des vrais potes ! 👩🏻‍🤝‍👩🏻)

– d’impact + de résultats : Le spin offre un entraînement cardio intense avec moins d’impact sur les articulations que les activités comme la course à pied ou les machines de musculation. (J’ai jamais mal au genou quand je spin, les tapis roulants c’est une autre histoire…🩹)

Coachs motivants vs Un programme de muscu bancal…: Avec le spin, tu bénéficies de l’encadrement et de la motivation de nos coachs qui te poussent à donner le meilleur de toi-même à chaque instant. (Tu peux assister à des One Man Show ici..🎤)

Résultats tangibles vs Efforts vains : Avec le spin, les résultats sont concrets et palpables. Tu verras rapidement des progrès dans ta forme physique, ton endurance et ton bien-être général. (Je vous jure que c’est vrai 😎)

Alors qu’est ce que vous attendez ?😉

Le sport à deux !

Par Sandrine

Comment notre histoire a commencé avec l’indoor cycling ?

Je suis ravie de prendre quelques instants pour vous parler d’une partie essentielle de la vie que je partage avec mon mari, Charles.

Il y a quelques années, Charles avait essayé une séance de spin et il avait détesté, mais par amour pour moi il a réessayer et a finalement adoré. Depuis, ce jour, le spin est devenu un élément essentiel de notre vie.

Alors faisons le point sur ce que le sport à deux nous apporte !
Au-delà des bienfaits évidents sur la santé, le fait de pédaler côte à côte renforce notre vision du sport en équipe. Quand nos co-membres sont fatigués, on est là pour les booster (comme dans sa relation amoureuse ou amicale). On renforce aussi notre travail en équipe : atteindre nos objectifs communs nous donne un sentiment de fierté partagé !

Enfin, pendant une séance, une connexion spéciale s’établit : c’est un moment où le stress de la journée disparaît, et où nous ne sommes que Charles et moi. C’est notre moment à nous !

Alors, si vous cherchez une façon de renforcer votre lien avec votre partenaire, pourquoi ne pas essayer une séance au studio avec votre autre moitié ?!

Avec tout mon love,

Sandrine.

Quand Spin & Ski font la paire !

Par Félix

L’hiver n’a jamais été une saison que j’affectionnais particulièrement, il pleut, il vente, les gens sont tristes et la motivation est abyssale. Mais s’il y’a bien une chose de positive quand le froid pointe le bout de son nez (sans compter la tartiflette), c’est bien cette merveilleuse discipline que l’on appelle le ski.

A vrai dire ça fait bientôt 5 ans que je n’ai pas vu le moindre bout de piste, et donc cette année j’ai décidé de prendre quelques congés pour m’évader dans les montages et plus particulièrement dans les Pyrénées !

Mais si vous lisez ça sur le site de Spinbreak ce n’est absolument pas pour que je vous raconte ma vie mais plutôt pour que vous compreniez que le ski et le spin sont bien plus proches que l’on se l’imagine !

On va jouer à un petit jeu, l’objectif ? Comparer les positions en spin et en ski !

Super slow= quand vous êtes coincés dans la poudreuse ou sur un plat et que vous devez pousser comme un bœuf avec vos bâtons !
Saut en 2 ou 4= quand vous êtes sur une piste pleine de bosses et que vous devez faire attention à vos genoux et à bien gainer le bas du ventre.

Montée en 3= quand vous dévalez les pistes et que vous faites des beaux virages.
Descente= quand votre rythme cardiaque a envie d’accélérer mais que vous devez rester cool pour maitriser la méchante piste noire qui se présente devant vous !

Finalement, le spin c’est l’alternative du ski par excellence, sans les vilains pneus neiges pour y accéder et les chutes à 70km/h..

Pour ma part, mon séjour se passe super bien et la séance de spin Xpress de mardi soir fait son effet, je suis le plus rapide de la station !

PS : J’espère que la photo vous plait !

Ma première séance

Par Maya

Je m’appelle Maya, j’ai 20 ans et je suis en stage chez Spinbreak.

J’ai eu la chance de faire ma première séance (une Lift Cycling), accompagnée par Coach Saby. Loin d’être une simple séance d’indoor cycling, cette expérience a mis l’accent sur le cardio, le renforcement musculaire, sans oublier la respiration.

Dès le début, j’ai ressenti une ambiance dynamique s’installer dans la salle, avec l’énergie de chacun. Grâce à la bienveillance de l’équipe Spinbreak, les réglages des vélos, les gourdes d’eau et les serviettes sont préparés en amont.

Pour mener à bien la séance, il est très important d’engager son centre et de contracter ses abdos, pour garder l’équilibre sur le vélo.

Avec l’utilisation d’haltère (j’ai choisi 1 kg), on a ajouté des exercices pour solliciter le dos et les bras, tout en pédalant. J’ai trouvé que cette variante avec les haltères était super car en plus de travailler les jambes, les abdos et le cardio, on travaille aussi le haut du corps.

Nous pouvons ajuster l’intensité de l’effort selon votre cardio et niveau d’énergie. La respiration, souvent négligée, est importante tout au long de la séance. Coach Saby nous a rappelé l’importance de respirer régulièrement pour optimiser l’apport en oxygène aux muscles sollicités.

La séance s’est conclue par du stretching, pour permettre aux muscles sollicités de se détendre tout en travaillant notre souplesse.
En résumé, cette première expérience de Lift Cycling chez Spinbreak a été une initiation complète : cardio, renforcement musculaire, et attention à la respiration, créé un cours équilibré. C’est une séance que je compte bien refaire durant ma période stage afin de mieux maîtriser l’utilisation du vélo.
Les séances Spinbreak sont adaptées à tous car il y avait deux femmes enceinte qui ont maintenu le rythme tout au long de la séance, en adaptant parfois les mouvements.
Un grand merci à Coach Saby et à Spinbreak pour cette expérience unique à Bordeaux !

Le sport au féminin

Par Fabiana

Aujourd’hui c’est la journée internationale du sport féminin et je voudrais vous partager mon avis sur cette journée importante.

Instaurée en 2014 en réponse à la sous-médiatisation du sport féminin, cette initiative, soutenue par le CSA, divers ministères, et des partenaires tels que l’association FEMIX et le Cnosf, vise à mettre en lumière la pratique sportive féminine.

L’objectif principal de cette journée est de médiatiser et promouvoir la pratique sportive féminine, tout en intégrant le sport au féminin dans la vie quotidienne. Cette initiative vise à mettre en lumière les femmes sportives et à encourager la représentation de tous les sports, soulignant que les activités autrefois considérées comme réservées aux hommes sont désormais accessibles à tous.

Et chez Spinbreak, j’ai pu être agréablement surprise, nous sommes fiers de constater une forte représentation féminine et masculine au sein de notre communauté, démontrant que l’indoor cycling est une activité qui n’a pas de genre. Le sport fait ressentir une bien-être physique et mental, ce qui devrait être accessible à tous de manière égale. C’est agréable de travailler dans un endroit ou on ressent et voit que le monde évolue et les choses changent.